에이미라이프

말복이 다가오면 자연스럽게 삼계탕이 떠오르지만, 초복과 중복에 이미 먹었거나 뜨거운 국물이 부담스러운 사람도 많아요.2026년 말복은 8월 14일 금요일입니다. 올해는 중복과 말복 사이가 20일인 월복이라 여름 보양식을 다시 찾는 사람이 더욱 많을 수 있어요.복날이라고 반드시 삼계탕만 먹어야 하는 것은 아니에요. 입맛과 식사 장소, 함께 먹는 사람에 맞춰 장어와 추어탕, 오리, 전복죽, 낙지, 콩국수처럼 다양한 메뉴를 선택할 수 있습니다.오늘은 말복에 삼계탕 대신 먹기 좋은 보양식 7가지와 상황별 메뉴 선택법, 여름철 음식 섭취 시 주의사항을 정리해 볼게요. 목차1. 2026년 말복은 언제일까?2. 말복에 삼계탕 대신 먹기 좋은 보양식 7가지3. 뜨거운 국물이 싫을 때 좋은 메뉴4. 상황별로 고르는 말복..

폭염주의보와 폭염경보는 익숙하지만, 올해부터는 폭염중대경보라는 새로운 단계가 등장했어요.2026년 여름 극단적인 고온이 이어지면서 실제로 여러 지역에 폭염중대경보가 발령됐는데요. 단순히 날씨가 많이 덥다는 뜻이 아니라 건강한 사람도 위험해질 수 있는 최고 수준의 폭염을 의미합니다.폭염중대경보가 내려지면 야외활동을 미루고, 사업장에서는 재난 대응 등 긴급한 작업을 제외한 옥외작업을 중지하는 것이 강하게 권고돼요.폭염주의보·폭염경보와 무엇이 다른지, 외출과 야외작업을 언제 멈춰야 하는지, 온열질환이 발생했을 때 어떻게 대처해야 하는지 정리해 볼게요. 목차1. 폭염중대경보란?2. 폭염주의보·폭염경보·폭염중대경보 차이3. 폭염중대경보가 내려지면 달라지는 점4. 외출과 야외활동을 멈춰야 하는 기준5. 온열질환 증..

폭염과 열대야가 이어지면 에어컨을 잠깐 끄는 것조차 쉽지 않죠?하루 종일 에어컨을 틀어 놓으면 전기요금이 크게 나올까 걱정되지만, 무조건 자주 껐다 켜는 것이 절약 방법은 아닌데요.특히 인버터 에어컨은 실내 온도가 설정 온도에 도달하면 냉방 출력을 낮춰 온도를 유지해요. 짧은 간격으로 전원을 반복해서 끄고 켜면 실내를 다시 식히는 과정에서 전력 사용량이 늘어날 수 있어요.다만 에어컨 종류와 집의 단열 상태, 설정 온도, 실외기 환경에 따라 전력 사용량이 달라지는데요. 에어컨을 오래 사용하면서도 전기요금을 줄이는 방법을 하나씩 알아볼게요. 목차에어컨을 하루 종일 켜도 괜찮을까?인버터와 정속형 에어컨 확인하기처음에는 빠르게 실내 온도 낮추기설정 온도는 26도 안팎으로 유지하기선풍기와 서큘레이터 함께 사용하기..

매일아침 스마트 폰으로 오늘의 날씨와 미세먼지 농도를 확인하는 것이 일상이 되었습니다. 불과 5년 전만 해도 황사가 불어오는 봄철에 미세먼지를 같이 걱정하지는 않았던 것 같은데요. 오늘은 우리 일상에 깊게 파고든 미세먼지가 무엇인지 그리고 올바른 공기청정기 사용법은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 목차 미세먼지란? 미세먼지에 대한 진실과 오해 1. 미세먼지의 위험성 2. 중국유입에 대한 오해 3. 미세먼지와 황사 4. 집안에서 발생하는 미세먼지 5. 공기청정기 사용효과 올바른 공기청정기 사용법 1. 효과적인 사용법 2. 요리할 때 공기청정기 사용 3. 관리방법 미세먼지란? 미세먼지는 눈에 보이지 않는 여러 가지 복합 성분을 가진 대기 중 흡입성 먼지를 말합니다. 크기가 10 마이크로미터 이하의 작은..

공기청정기를 고를 때 브랜드나 가격부터 비교하기 쉽지만 실제로는 사용할 공간의 면적, 필터 성능과 교체비용, 소음, 전기료를 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 특히 제품에 표시된 표준사용면적은 공기청정기가 어느 정도 크기의 공간에서 미세먼지를 제거할 수 있는지를 판단하는 핵심 기준입니다.이번 글에서는 공기청정기를 처음 구입하거나 교체하려는 분들을 위해 평수 선택부터 CA인증, 필터, 소음, 센서, 전기료까지 공기청정기 고를 때 확인할 7가지를 정리해보겠습니다.목차1. 공기청정기에서 가장 먼저 볼 것은 사용면적2. 우리 집 평수에 맞는 공기청정기는?3. CA인증은 무엇일까?4. 필터 종류보다 교체비용까지 확인5. 소음은 침실에서 더 중요하다6. 미세먼지·가스 센서도 확인7. 에너지소비효율등급과 전기료8. 공..

요즘 전국 대부분 미세먼지 농도가 '매우 나쁨' 수준을 유지하고 있는데요. 미세먼지가 심할 때는 외부활동을 자제하는 것이 좋지만 외출해야 한다면 꼭 KF94 마스크를 착용하는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 우리 건강을 위협하는 미세먼지 배출에 좋은 음식 7가지를 알아보도록 하겠습니다. 미세먼지 배출에 좋은 음식 7가지 1. 물(수분섭취) 미세먼지를 몸 밖으로 배출하는데 가장 효과적인 식품은 물입니다. 수분섭취가 부족하면 호흡기 점막이 마르기 때문에 황사나 미세먼지가 쉽게 체내에 침투하게 됩니다. 반면 수분을 넉넉히 섭취해 주면 소변과 땀을 통해 중금속들이 몸 밖으로 배출되며 호흡기로 들어오는 미세먼지 양도 줄일 수 있습니다. 보통 하루 8 ~ 10잔 정도의 물을 조금씩 나누어 마셔주시고 물을 마시기 어려우..

계절이 변화하는 환절기에는 낮과 밤의 길이가 달라지고 아침저녁 기온차가 큰 특징이 있습니다. 이때 신체가 날씨 변화에 적응하면서 장기의 부담이 가중되고 만성피로에 시달리기 쉬운데요. 미리 건강관리를 해주지 않으면 크고 작은 질환으로 고생하는 경우를 심심치 않게 볼 수 있습니다. 따뜻해지는 봄을 잘 보내기 위해 봄철 환절기 질환과 건강관리 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 봄철에 자주 걸리는 질환 1. 감기 온도 변화가 심한 환절기에는 쉽게 감기에 노출이 되는데요. 감기에 걸리면 콧물, 인후통, 열과 오한을 동반한 몸살로 고생하게 됩니다. 쉽게 면역력이 떨어지기 때문에 조금만 쌀쌀한 바람을 느껴도 감기에 걸릴 수 있으니 체온 유지게 신경 써야 합니다. 2. 알레르기 비염 아름다운 꽃들이 만개하는 봄철에는 건조..

어느 때보다 추웠던 겨울이 지나고 어느덧 따뜻한 봄이 왔습니다. 아직 아침저녁으로 쌀쌀하지만 입춘이 지나면서 가장 먼저 생각나는 게 봄철 음식과 아름답게 만개한 벚꽃이 아닐까요? 3월이면 많은 분들의 마음을 설레게 하는 벚꽃 축제가 각지에서 열리는데요. 전국 벚꽃 개화시기와 지역별 벚꽃 명소 등을 함께 살펴보도록 하겠습니다. 2023 벚꽃 개화&만개 시기 벚꽃 개화기는 3월 20일 제주 서귀포를 시작으로 진해, 광주, 부산 순으로 개화할 것으로 예상하고 있습니다. 따뜻한 남쪽부터 만개를 시작하니까 스케줄과 거주위치에 따라서 미리 동선을 체크하시고 벚꽃나들이 계획을 세우시면 좋겠습니다. 만개시기는 개화 후 대략 5~7일 정도 뒤를 생각하시면 됩니다. 지 역 개 화 시 기 만 개 시 기 제주 서귀포 3월 2..

절기상 봄을 알리는 입춘(매해 2월 4일)이 지났습니다. 아직 서늘한 날씨지만 긴 추위를 이겨낸 각종 봄나물이 하나둘씩 시장에 나오고 있는데요. 봄나물에는 비타민, 미네랄, 무기질 등 다양한 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 이런 영양소들은 피로회복, 미세먼지 배출, 빈혈예방, 다이어트 등에 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다. 초록비타민 '봄나물' 제대로 알고 섭취하면 보약이 따로 없다고 합니다. 대표적인 봄나물에는 어떤 것이 있는지 또 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 봄나물의 제왕 두릅 두릅은 저열량 고영양 봄나물로 두릅나무의 어린 순을 말합니다. 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 스테미너 효과가 뛰어납니다. 그래서 '봄 두릅은 금이고, 가을 두릅은 은이다.'라는 말이 있을 정도로 봄천 두릅..

이상기후로 인한 최강한파와 국제 천연가스 가격 인상으로 난방비에 대한 고민이 깊어지고 있습니다. 서울시 기준 지난해 4차례에 걸쳐 난방비가 38%인상되었다는 사실 알고 계신가요? 최강한파에 그 체감온도는 50%에 육박하다고 합니다. 이에 정부에서 취약계층의 난방비 부담을 덜어주고자 '에너지바우처' 지원과 가스요금 할인액을 2배 인상하는 방안을 내놓았습니다. 하지만 국민 전체가 받을 수 있는 혜택이 아니기 때문에 난방비 지원 대상과 지원금액 그리고 신청방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 에너지 바우처란 경제적 부담 등으로 에너지 이용에 어려움을 겪는 저소득 혹은 취약계층에 전가, 가스, 지역난방 등 필요 에너지의 이용 비용을 지원하는 제도입니다. 아래 내용 읽어보시고 꼭 난방비 지원혜택 받아보셨으면 좋겠습..